Страх полета и тревожность перед ним. Если Вы уже добрались до аэропорта, то самое страшное уже позади. Ведь, по известной всем статистике, все виды наземного транспорта опаснее, чем авиаперелеты.

Если же этого вам недостаточно, чтобы перестать тревожиться, то примите успокаивающее средство. Самые эффективные успокаивающие средства среди психотропных (воздействующих на психику) средств – это транквилизаторы. Слово «транквилити» означает спокойствие, умиротворение. Самым простым и доступным среди психотропных транквилизирующих средств является корень валерианы. Но действие препаратов из валерианы обычно недостаточное. Поэтому, лучше всего принять дневной (не вызывающий сонливости) транквилизатор из группы бензодиазепинов. Например, диазепам (седуксен).

Украинская таможня. Если при пересечении украинской границы у вас найдут даже несколько таблеток указанного выше диазепама (седуксена), то Вы будете задержаны и окажетесь в КПЗ (камере предварительного заключения). То же самое, если у вас найдут любой другой транквилизатор из группы бензодиазепинов. Дело в том, что на Украине эти лекарства приравнены к наркотикам. Во всем остальном мире эти лекарства можно приобретать и использовать свободно. В общем, сюжет для телесериала «Злоключения за границей».

Единственный бензодиазепин, который доступен на Украине, и с ним можно свободно пересекать украинскую границу - это препарат под названием гидазепам (украинского производства). Однако, это информация на 15.08.2011 г. Учитывая патологические особенности украинского антинаркотического законотворчества трудно предсказать, за какие препараты может быть еще введена уголовная ответственность в момент прочтения вами этих строк.

Изменение атмосферного давления по время быстрого набора высоты и посадки . В момент взлета и посадки сосите леденец (в советское время пассажирам раздавали конфеты «Взлетные») или жуйте жевательную резинку. Дело в том, что в голове человека есть закрытые воздушные пазухи, которые сообщаются через узкие, облычно закрытые слизью, ходы с полостями носа или глотки. Сосательные и(или) жевательные движения предупредят разницу рост давления в пазухах, который может произойти в момент быстрого набора высоты или посадки.

Можно также продуть уши. Дайверы знают, как это делать. Ведь в момент погружения давление воздуха снаружи барабанной перепонки растет, а в полости внутреннего уха остается таким, каким было на поверхности воды. Из-за этого барабанная перепонка прогибается во-внутрь и может лопнуть.

В самолете «продуться» еще легче, чем под водой. Зажмите пальцами нос, закройте рот и попытайтесь выдуть воздух через закрытый нос. При этом воздух пойдет в евстахиевые трубы, которые соединяют полости глотки и внутреннего уха (не путайте их с «фаллопиевыми» трубами - те соединяют яичники с маткой и продувают их в других случаях). В результате, давление между полостью внутреннего уха и окружающей средой выравняется.

Естественно, подкачивать воздух в полость внутреннего уха логичнее при посадке. Впрочем, мне иногда этот прием помогает и при взлете. Вероятно, за счет того, что продувшись, я «открываю» евстахиевые трубы и давление в них уравновешивается самостоятельно.

Если на вас перед полетом «напал» насморк, то продувание может оказаться не эффективным. Поэтому, перед полетом закапайте в нос капли от насморка (обычные с соудосуживающим эффектом).

Низкое давление в самолете во время всего перелета . Мало кто знает, что давление в салонах само­летов гражданской авиации несколько разряже­но: если нормальное давление составляет 760 мм ртутного столба, то в лайнере оно около 600 мм. Считается, что давление ниже атмосферного на 150-200 мм человек переносит без ущерба для здоровья. Но, как известно, чем ниже внешнее давление, тем меньше процентное содержание кислорода в крови. И если пассажир страдает сердечно-сосудистыми расстройствами, для него это весьма ощутимо. Появляется опас­ность кислородного голодания, начинается одышка, нарушается сердечный ритм. Особенно это касается пожилых людей, у которых насыще­ние крови кислородом меньше, чем у молодых. Пониженное давление внешней среды способствует к тому же увеличению внутреннего давления воздуха, содержащегося в ор­ганизме, что чревато множеством неприятно­стей - от появления болей в ушах до разрыва недавних послеоперационных швов.

Поэтому пациентам, перенесшим операцию, врачи не рекомендуют летать минимум в течение неде­ли. Они также против полетов тех, кому нало­жен сплошной гипс, поскольку низкое давле­ние способствует расширению воздуха, нахо­дящегося под гипсовой повязкой, а это может привести к сдавливанию тканей.

Обезвоживание, вызванное стоячим сухим воздухом большинства коммерческих лайнеров . Еще один принципиальный момент - ка­чество воздуха в салонах авиалайнеров. Ин­тенсивность воздухообмена на борту в сред­нем раз в 20 ниже, чем на земле. Воздух здесь раза в четыре суше - влажность в самолетах не превышает 10%, что создает идеальные условия для распространения воздушно-ка­пельных инфекций, особенно опасных для тех, кто страдает заболеваниями дыхатель­ных путей. И даже если пассажир не слишком подвержен передающимся по воздуху болез­ням, назвать стерильными условия его пре­бывания на борту лайнера невозможно.

Для борьбы с сухим воздухом:

Нанесите на лицо увлажняющий крем, чтобы избежать ощущения стянутости кожи лица.
При сухости в носу воспользуйтесь каплями или спреем.
При усталости и рези в глазах, закапайте глазные капли.
Тем, кто носит контактные линзы, лучше снять их и надеть очки

Что пить на борту. Пейте много жидкостей, но только фруктовые соки, воду или другие безалкогольные напитки, а не водку, коньяк или виски. Крепкий чай и кофе - также обезвоживают организм.

Несмотря на этот совет, лично я не отказываюсь от того небольшого количества алкогольных напитков и кофе, которое предлагается бесплатно в эконом-классе.

Что есть до, на и после борта: Не переедайте до и во время полета, но и не голодайте. Не отказывайтесь от бесплатной еды в полете. При наличии выбора, оказывайтесь от бесплатных пакетиков с жареными орешками. Он и содержат большое количество аминов (тирамин), способных вызывать головную боль у предрасположенных к этому.

Найдите оптимальный для вас баланс между потреблением и выделением . Очередь в туалет быстро растет после еды. Если Вы не хотите стоять в проходе 10 минут - воспользуйтесь туалетом перед едой или когда очередь рассосется. А еще туалет в аэропорту почти всегда лучше и чище туалета в самолете.

Также существуют лекарства, расслабляющие мышцу, выталкивающую мочу (детрузор), что позволяет сфинктеру мочевого пузыря удерживать больше мочи в нем. Например Oxybutynin chloride. Выпускается под названиями Дриптан, Сибутин, Новитропан. Стандартная рекомендация: «Перед использованием любого лекарства получите совет своего врача».

Бурные проводы. Существует еще одна достаточно частая причина плохого самочувствия на авиалиниях, обслуживающих российских (а также ирландских, финских и др.) туристов, - похмельный синдром (процесс протрезвления после «хорошей выпивки»). Отражено в поговорке: «если выпил хорошо, значит утром плохо; если утром хорошо, занчит выпил плохо».

Замече­но, что похмелье в самолете переносится особо тяжко. Тому причина - обезвоживание организма, которое может быть усугублено проблемами с сердечно-сосудистой систе­мой человека.

Как предупредить похмелье, думается, понятно и без дополни­тельных пояснений.

Стесненная поза и Длительный период неподвижности. Не стоит заходить на посадку первыми, если на посадочных талонах указаны ваши места. И даже тогда стоит дождаться, когда кончится очередь. Иначе вместо приятной прогулки по duty free или отдыха в кафе Вам придется сначала сидеть в стеклянном загоне, потом долго толкаться с вещами в руках, а затем минут 10-20, сидя в самолетном кресле в душном салоне без вентиляции, ждать зазевавшихся пассажиров или чего-либо еще.

Для авиапутешествия всегда выбирайте свободную, удобную одежду и обувь. Освободите ремень на поясе и узел галстука.

При возможности заранее выбрать место, ищите в Интернете схему расположения мест в вашей модели самолета. Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось: больше всего раздражает во время полета слишком сильно откинутая спинка кресла впереди сидящего пассажира, нетрезвые шумные соседи, теснота в самолете и резко пахнущая еда. Самые удобные места в эконом-классе находятся в начале салона - там самое большое расстояние между рядами и еду приносят раньше.

Сиденья в самолетах очень часто бывают неудобными. Можете приобрести и взять с собой надувной подголовник. Сон станет комфортнее, а шея будет защищена от кондиционера. После посадки в самолет надуйте его на 2/3, т.к. после взлета при падении давления он немного увеличится в размере

Я стараюсь не брать с собой лишних вещей и поэтому подкладываю под голову свой кашемировый джемпер. Можете использовать под голову и выдаваемое авиакомпанией легкое одеяло-накидку. Как известно, многие авиакомпании предлагают пассажирам стать членами клуба их авиакомпании за определенный первоначальный взнос. Вы можете стать членами неформального клуба пассажиров такой авиакомпании совершенно бесплатно, прихватив с собой такое покрывало. По понятным причинам, брать это одеяло целесообразно на обратном пути, при возвращении в страну постоянного пребывания. Будет неудобно, если его увидят в случае досмотра вещей при посадке на обратный полет. Я неоднократно узнавал пассажиров авиа-компаниии Эль-Аль на пляжах Крыма. Покрывало этой авиакомпании легкое и очень удобно для пляжа.

Тромбоз вен (тромбофлебит). Во время продолжительных полетов, когда пассажи­ры много часов сидят практически без движения, в глу­боких венах ног могут образовываться тромбы. Их спон­танный отрыв (эмболия) и попадание в легочную артерию ведут к остановке сердца. Стоит помнить, что образованию тромбов способ­ствуют курение, гормональные контрацептивы, недав­но перенесенная травма или операция, а также бере­менность, избыточная масса тела, варикозное расширение вен и повышенная свер­тываемость крови.

Тромбы чаще всего отрываются при смещениях крови. Такое перемещение возникает при разгоне или торможении лайнера, а также при резком наборе высоты. Ес­ли он находится при этом в горизонтальном положении, то кровь притекает либо к голове, либо к ногам, что опасно для людей со слабым сердцем или повы­шенным давлением. Вот почему во время взлета и по­садки стюардессы заставляют пассажиров сесть пря­мо, приведя спинки кресел в вертикальное положение.

Для уменьшения опасности тромбоза и эмболии можно принять накануне полета (за сутки, а потом за пару часов перед ним) лекарство, снижающее свертываемость крови. Самое простое из таких лекарств – это аспирин. Конечно, если нет противопоказаний для его приема. Напоминаю, «перед использованием любого лекарства получите совет своего врача». Поскольку аспирин (ацетилсалициловая кислота) раздражает желудок, то для смягчения этого побочного действия используется препараты ацетилсалициловой кислоты со специальными добавками, например, - кардиомагнил.

Сгущению крови способствует обезвоживание в сухом воздухе самолета. Поэтому следует также пить больше жидкости, но не спиртного и не ко­фе.

Чтобы уменьшить вероятность образования тромбов, необходимо периодически вставать и выходить в проход. Можно пройтись по салону или, лучше, чтобы не раздражать своим хождением других пассажиров, походить на месте, потянуться, подвигать частями тела, не особенно ими размахивая. Типа, сделать «усеченную» физзарядку.

Во время полета, сидя в кресле, лучше не класть ногу на ногу. Такое положение ног создает дополнительное давление на вены и увеличивается риск отрыва тромбов. Чаще меняйте положение ног и тела.

Для этого, вопреки указаниям стюардесс, ручную кладь лучше не ставить под кресло, поскольку тогда она ограничивает пространство для ног. Обычно все так и делают. Поэтому, при выборе места, садитесь или возле иллюминатора, или в срелнем ряду (в крупном самолете), что уменьшает шансы пострадать от вывалившегося чемодана из верхнего багажного отсека.

При наличии места для ног делайте специальные упражения для ног в полете (см. отдельный файл).

Кроме того, людям, у которых высок риск развития тромбоза, желательно запастись специальными компрессионными гольфами (колготками). Такой лечебный трикотаж вне полетов явялется более эффективным средством для лечения варикозного расширения вен, чем любые лекаоства.

Гольфы и колготки для авиаперелётов

Пасажирам среднего и пожилого возраста во время перелетов желательно использовать специальные гольфы или, лучше, колготы, для предотвращения образования тромбов в сосудах ног с их отрывом и эмболией в легочную артерию. Данный вид компрессионного трикотажа специально разработан для людей, совершающих длительные поездки или авиаперелеты. Специалисты называют это состояние «синдромом длительных путешествий»

В определенном возрасте у любого человека (особенно у рожавших женщин) в венах голеней, бедра, таза образуются и формируются тромбы, которые прикрепляются к внутренней стенке вены, про существование которых человек может не подозревать и прожить с ними до глубокой старости. Но во время перелета особенно когда самолет набирает высоту преодолевая силы гравитации, кровь резко отливает к нижним конечностям, расширяя вены, и так же при посадке самолета. Возникает как бы «внутренний гемодинамический удар» и сама кровь под действием гравитации, как бы отрывает тромбы от внутренних стенок вен и несет их к сердцу и в легкие, где они и застревают, приводя к острой правожелудочковой недостаточности, возникает обморок и смерть, так как подобные состояния не поддаются сердечно-легочной реанимации. Поэтому вены нужно как бы прижать, скомпрессировать.

Раньше на обычные гольфы наматывали резиновые жгуты, чтобы кровь не растягивала вены, не оказывала механического повреждения. Современные компресионные гольфы или колготки, как бы усиливают мышечный тонус вен, как бы помогая ослабленной стенке вены, а также клапанному аппарату вен равномерно и своевременно перемещать отработанную венозную кровь к сердцу и в легкие, без нарушения ее реалогических свойств, т.е. без микро и макро тромбов. Тем самым осуществляется безопасный перелет, особенно при взлете и посадке.

Колготки или гольфы одеваются непосредственно до посадки в самолет.

Укачивание. В советские времена я часто вылетал в районы области на биплане АН-2 (в просторечьи «кукурузник».Укачивало меня сильно. Спасала возможность лечь на медицинские носилки и заснуть, за что получил кличку «спящий доктор». В современных авиалайнерах меня не тошнит.

Если у вас есть склонность к укачиванию, то после взлета займите удобную позу, закройте глаза и постарайтесь заснуть. Не возбуждайте свой вестибулярный аппарат движениями головы и глаз при оживленной беседе с друзьями, при чтении.

Если начинает тошнить при закрытых глазах, то выберете неподвижную точку для фиксации взгляда. Если высидите у иллюминатора и видна земля – то выберете неподвижную точку на земле.

Не голодайте перед полетом: у многих людей голод тоже может вызывать тошноту. Не следует выпивать накануне полета.

Наконец, можно принять таблетку от укачивания. Но, если Вы ее не вырвите, то на всасывание лекрства уйдет время и она начнет действовать только через 20-30 минут.

Биологические часы.

Известно, что люди, преодолевшие большое расстояние на самолете, часто стра­дают нарушением внутренних биологических ритмов организма. Бессонница, хрони­ческая усталость, депрессии - все это следствия быстрой смены часовых поясов. Для скорейшей адаптации в этой ситуации врачи советуют как можно быстрей пере­ходить на местное время: утром бодрствовать, занимаясь своими делами, вечером ложиться спать. Если не удается, то из снотворных при нарушении суточных биоритмов наиболее физиологичен мелатонин. Но, поскольку доказательная база для этой рекомендации недостаточна, то можно выпить и другое снотворное, оказавшееся под рукой. Бывалые авиапуте­шественники уверяют, что перестраиваться на новом месте гораздо легче при поле­тах с востока на запад, чем с запада на восток.

Диагностика и лечение болезней нервной системы у людей в возрасте от 0 до 120 лет на частном приеме доктора Биттерлиха

Неудачный длительный внутренний или международный перелет может испортить отпуск или деловую поездку. Чтобы перелет причинил минимум дискомфорта, заранее узнайте, какие места и услуги есть на борту. Возьмите с собой ряд необходимых вещей, чтобы вам было как можно более удобно. На борту самолета старайтесь почаще вставать и потягивать мышцы. Выполняйте упражнения на релаксацию, чтобы успокоиться и не нервничать.

Шаги

Как использовать пространство и обеспечить физический комфорт

Забронируйте хорошее место , если это возможно. Выясните заранее, можно ли вам получить удобное место на борту. Даже в рамках одного класса и ценового диапазона есть места лучше и хуже других. Если вам нужно больше места для ног, вам подойдут места возле аварийных выходов, а если вы хотите прислониться к стене и поспать, вам лучше сесть возле окна. Старайтесь избегать мест возле туалетов, поскольку мимо вас постоянно будут ходить другие пассажиры.

• Больше места для ног также будет перед перегородками между салонами и занавесками. Как правило, в таких местах впереди нет других кресел.
• Не выбирайте места возле аварийного выхода, если с вами будет младенец или маленький ребенок, поскольку в случае аварии вам будет сложно открыть люк.
• В некоторых авиалиниях можно занять более удобное место за дополнительную плату в эконом-классе. Такие билеты часто называются улучшенным экономом.

1. Берите как можно меньше ручной клади на борт. Если у вас будет много багажа, вам будет сложно устроиться так, чтобы было удобно. Заранее выясните требования авиалинии к багажу и берите на борт только самое необходимое. Достаточно взять с собой один рюкзак. Вам будет проще найти место для рюкзака сверху или под сиденьем по сравнению с чемоданом.

   Оденьтесь удобно. Плотная и неудобная одежда сделает полет невыносимым. Выбирайте свободные удобные вещи и обувь и возьмите с собой как минимум одну теплую вещь, которую можно было бы надеть поверх одежды, если вам станет холодно на борту (например, свитер или кофту на молнии).

   Если вы планируете поспать, возьмите с собой подушку. Сон в самолете без подушки может вызвать дискомфорт и боль в шее. Возьмите с собой специальную дорожную подушку или подголовник и не используйте надувные подушки, если только вы не знаете точно, что вам будет удобно.

   • Если у вас нет подушки, вы сможете купить ее практически в любом аэропорту.
   • Некоторые авиалинии предлагают подушки на борту, однако эта услуга может стоить дополнительных денег. Выясните заранее, предоставляет ли авиалиния подушки и одеяла на борту.
   • Поскольку в самолете может стать холодно, возьмите с собой маленький плед или дорожное одеяло.

2. Держите под рукой предметы личной гигиены. Сложите в сумку расческу, зубную щетку, бальзам для губ и все прочее, что потребуется вам, чтобы привести себя в порядок перед посадкой. Влажные салфетки для лица также помогут вам почувствовать себя чистым(-ой) и свежим(-ей).

Как занимать себя на борту

1. Старайтесь как можно больше двигаться во время полета. Это особенно важно на длительных перелетах, поскольку движение позволяет предотвратить появление боли, нарушения циркуляции крови, а также потенциально опасные состояния, включая тромбоз глубоких вен . На некоторых авиалиниях предоставляются инструкции по выполнению упражнений (к примеру, вращение ступнями или упражнения для растяжки рук). В середине длинного или ночного перелета пройдитесь пару раз по салону, чтобы размять мышцы.

   • Возможно, в конце салона есть место, где можно было бы выполнить упражнения.
   • Дождитесь, пока ботпроводники разрешат вставать и двигаться.
   • Выполняйте упражнения с помощью видео, предоставленного авиакомпанией, если это возможно. Существуют специальные видеозаписи, которые показывают, как нужно делать упражнения на борту.

2. Воспользуйтесь возможностями, которые есть на борту. Во многих авиакомпаниях на борту самолета есть фильмы и радио. Подключите наушники к разъему, который находится в вашем сиденье. В некоторых самолетах в спинках кресел есть мониторы с фильмами, сериалами и информацией о полете. Все эти развлечения помогут вам скоротать время. Заранее узнайте, что предлагает ваша авиакомпания.

   • Если ваша авиакомпания предлагает аудио- и видеоконтент по запросу, это значит, что вы можете доплатить за особый доступ к контенту во время полета. Но помните, что эта услуга может быть очень дорогой.

3. Возьмите что-нибудь, чтобы занять себя, с собой. Как правило, фильмы со встроенных экранов можно начинать смотреть не сразу после взлета, а выбор обычно невелик. Возьмите с собой планшет, ноутбук либо портативный DVD- либо Blu-ray-плеер с любимыми фильмами, музыкой, подкастами или электронными книгами. Можно взять с собой новую книгу, которая вам нравится, или игру.

   • Не забудьте зарядить все электронные устройства перед полетом.
   • На некоторых рейсах бывает бесплатный wi-fi. Благодаря этому вы сможете пользоваться интернетом во время полета.
   • Возьмите с собой пару свежих журналов. Купите несколько журналов в аэропорту перед вылетом. Так вам не придется читать то, что есть на борту.
   • Можно также разгадывать кроссворды, судоку либо разукрашивать раскраски для взрослых. Если вы любите рукоделие или рисуете, возьмите с собой скетчбук или нитки для вязания (но помните, что взять на борт на спицы вам не дадут).

4. Сложите в сумку наушники. Наушники, которые выдают на борту (бесплатно или за деньги), чаще всего бывают некачественными. Лучше всего взять с собой шумоподавляющие наушники или наушники-затычки. Они будут заглушать шум двигателя и голоса пассажиров.

   • Если вы просто хотите заглушить звуки, используйте беруши.

5. Не смотрите на часы во время полета. С тем, что придется лететь долгое время, ничего не поделать. Время будет тянуться еще медленнее, если вы будете все время смотреть на часы. Не думайте о времени и не смотрите на карту в самолете, которая показывает текущее положение самолета.

   • Если вам очень хочется посмотреть на часы, отвлеките себя чем-нибудь.

Отдых и питание

1. Выполните упражнения на релаксацию, если чувствуете напряжение. Если вы нервничаете, раздражены или ощущаете клаустрофобию, попробуйте выполнить несколько упражнений на расслабление . Сделайте пару глубоких вдохов , помедитируйте , выполните несколько простых упражнений из йоги в своем кресле.

   • Поищите информацию о йоге в самолете, чтобы понять, какие упражнения можно делать в ограниченном пространстве.
   • Послушайте спокойную музыку, почитайте, порисуйте или поразукрашивайте.
   • Если вы сильно нервничаете в воздухе или боитесь летать, поговорите с врачом или психотерапевтом. Специалист подскажет вам стратегии поведения или даже назначит препараты, которые помогут вам расслабиться.

2. Постарайтесь найти удобное положение для сна. Если вы взяли с собой подушку, положите ее на столик перед собой и уложите на нее голову. Если вы сидите у окна, прислонитесь к окну или к стене. Так вам будет удобнее. Если вы сидите в середине или в проходе, откиньте кресло как можно дальше назад.

   • Будьте осторожны и вежливы, откидывая свое кресло. Предупредите пассажира, который сидит сзади, что вы хотите опустить спинку, чтобы не придавить его ноги или не разлить кофе.
   • Если вы путешествуете вместе в друзьями, родителями или другими родственниками, облокотитесь на них, чтобы поспать.
   • Не пейте напитки с кофеином на борту. Они не только помешают вам заснуть, но и заставят вставать в туалет несколько раз за полет.
   • Возьмите с собой маску для сна, чтобы свет не мешал вам спать.

3. Заранее узнайте, какая еда будет на борту. Хотя на многих внутренних перелетах еда не предлагается, есть авиалинии, которые все еще включают еду в стоимость билета. На некоторых рейсах можно купить дополнительную еду. Заранее узнайте у сотрудников авиалинии, будет ли вам предложена еда во время полета.

   • Если вы летите за границу, вам могут предложить ряд блюд и закусок на выбор.
   • Во многих авиакомпаниях можно выбрать вегетарианскую, кошерную, халяльную и прочую особую еду за 2–3 дня до вылета. Поскольку авиалиниям приходится готовить специальные блюда, эти блюда обычно бывают вкуснее стандартных вариантов. Кроме того, пассажирам с особыми пожеланиями чаще всего приносят еду в первую очередь.

4. Возьмите с собой немного сладостей и другие перекусы. Во многих авиакомпаниях пассажирам предлагают недостаточно еды для длительного перелета, а та еда, которая есть на борту, может оказаться вредной, невкусной или дорогой. Если вы заранее изучили варианты питания и они вам не нравятся, возьмите с собой свою еду (например, пару батончиков из гранолы или фрукты).

   • Протеиновые батончики удобно брать с собой, особенно если вам предстоит длительный перелет. Обычно в еде, которую предлагают на борту, мало белка и много углеводов.
   • До вылета почитайте сайты для путешественников (например, TripAdvisor), чтобы понять, стоит ли вам брать с собой еду.

5. Пейте больше воды во время полета. Если вам предстоит длительный перелет, в воздухе ваш организм может обезвожиться, что будет усиливать дискомфорт. Хотя воду можно попросить у бортпроводников, лучше иметь при себе достаточный запас жидкости. Можно купить бутылку воды после прохождения личного досмотра или набрать воду в фонтанчике.

   • Помните, что воду из резервуара для мытья рук в туалете пить нельзя. Она недостаточно чистая.
   • Закапывайте глаза, если чувствуете сухость. Глазные капли можно купить в магазине в аэропорту. Обычно они продаются в маленьких флакончиках, которые можно проносить на борт.
   • Возьмите с собой гель или спрей для носа с соляным раствором в бутылочке подходящего размера, чтобы не допустить пересыхания дыхательных каналов во время полета. Такой спрей поможет избавиться от заложенности носа и послужит профилактикой боли в ушах и носовых пазухах во время взлета и посадки.
   пересесть на более удобные места . Вероятность получить эти места будет выше, если вы будете одеты соответствующим образом: никаких джинсов или спортивных кофт, никаких открытых сандалий, а также никаких рюкзаков или другого бесформенного багажа.
6. Если у вас часто закладывает уши во время взлета и посадки, возьмите с собой жевательную резинку. Жевание поможет вам избавиться от заложенности. Можно также принять антигистаминный препарат перед полетом.
7. Если вас укачивает , пейте больше воды или не двигайтесь. Если это не поможет, используйте одноразовый пакет для рвоты, который лежит в кармане кресла перед вами.
8. Подлокотники кресел можно поднимать (даже те, что находятся в проходе), однако у некоторых есть скрытая защелка. Попросите бортпроводников помочь вам, если вы не знаете, как поднимаются подлокотники.
9. Не стесняйтесь попросить дополнительные салфетки и лед, когда вам будут предлагать напитки. Возможно, вам даже дадут целую банку непопулярного напитка, если попросить.
10. Если ребенок пинает ваше кресло, вежливо попросите его перестать. Если ребенок не отреагирует, попросите родителей вмешаться.
11. Сходите в туалет перед посадкой на борт. Благодаря этому вам, скорее всего, не захочется в туалет в самолете.
12. Если у вас есть время, сделайте пару упражнений на растяжку перед полетом. Это поможет вам размять мышцы, и ноги не будут затекать в полете.

Дата публикации: 2013-05-23

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт - это перелёт, который полностью спланирован заранее.

содержание:

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Закладывает уши в самолёте

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод - использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

Укачивает в самолёте

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

• в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
• не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
• не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
• воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
• воду пейте исключительно без газов;
• периодически подходите к кондиционеру;
• при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание

Обезвоживание - одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Алкоголь в самолёте

Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте . Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

• перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
• на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
• пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

Ешьте фрукты и овощи

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас - они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Средства от скуки

Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» - чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное - проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Как уснуть в самолёте

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто - отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых - у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям - при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого - те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами - скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза - залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Вид из окна

Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

• маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
• беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
• специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
• леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
- ресурс с наибольшим количеством полезных и актуальных отзывов про туристические объекты

booking.com - мировой лидер в сфере бронирования отелей, отличается высоким качеством услуг, прозрачными ценами и оперативной службой поддержки

Сравнение цен на туристические туры

1. Выбирайте комфортную одежду

Если вам предстоит многочасовой перелет и вы хотели бы выспаться в самолете, надевайте что-то похожее на пижаму. Эта одежда должна быть мягкой и свободной. Как мужчинам, так и женщинам для полёта идеально подойдут футболка, старые джинсы, теннисные туфли, толстовка. Не стоит надевать обтягивающую синтетическую одежду и узкую обувь на каблуках, ремни и галстуки тоже лучше снять.

2. Избегайте шума

Постарайтесь купить специальные звукопоглощающие наушники, наденьте их перед сном, и шум мотора, гул разговоров сотен людей, который усиливается в ограниченном пространстве, перестанут мешать отдыху. Если нет возможности заранее купить наушники, просто используйте качественные беруши.

3. Исключите свет

Не забудьте тёмную маску для глаз — она может помочь, даже когда вам не спится. Проверено — страдающий бессонницей человек, надев маску и оказавшись в темноте, засыпает быстрее.

4. Пейте воду

Во время полёта организму очень нужна вода. Поэтому пейте побольше воды. Избегайте алкоголя, кофе и чая — эти напитки мешают нормальному сну и обезвоживают, в то время как вашему телу требуется обратное. Захватите пустую большую бутылку и после проверки багажа наполните её чистой водой, либо купите воду без газа перед посадкой и обязательно осушите ёмкость до конца полёта.

5. Увлажняйте кожу

Сухой воздух в салоне может быть очень вреден для кожи. Чтобы кожа не трескалась, как земля без дождя, нанесите увлажняющий крем на лицо, руки, губы. Сухой воздух вредит и глазам — если вы обычно носите линзы, то в полёте лучше их заменить очками и не забыть взять в салон увлажняющие капли.

Ничто так не освежает, как стакан хорошего фруктового или овощного сока. В аэропортах обычно достаточно киосков, где можно его купить. Сок в пакете с сахаром и консервантами не заменит свежевыжатый, а только вызовет жажду.

7. Разумно используйте время в пути

Если вы по-настоящему любите кинематограф и планируете посмотреть как минимум три фильма во время полёта, то это, скорее всего, принесёт вам удовольствие и скрасит время. Но если вы обычно глядите в экран просто потому, что нечем себя занять, лучше продумайте план действий в самолёте заранее. Когда вас укачивает в воздухе, не мучайте себя деятельностью, требующей внимания. Если переносите полёт хорошо, захватите книгу, которую хотите, но не успеваете прочесть, и вы полюбите долгие рейсы.

8. Займите подходящее место

Перед тем как проходить онлайн-регистрацию, выберите себе то место в салоне, которое вам нравится. Хотите смотреть в окно или предпочитаете сидеть в проходе, чтобы иметь возможность встать в любой момент?

9. Возьмите с собой носки

Замёрзшие ноги не способствуют приятному времяпрепровождению. Нередко пол в салоне очень холодный, поэтому не забудьте взять пару тёплых свободных носков, желательно, без эластичной резинки.

10. Копите мили

Если вы часто путешествуете одним маршрутом, выбирайте лучшую авиакомпанию и копите мили. Кроме того, что вы их рано или поздно сможете потратить, мили дают серьёзные привилегии. Например, возможность выходить на посадку первыми или VIP-угощение во время полёта помогут скрасить долгий рейс.

11. Хорошо питайтесь

Опять унылая паста или надоевшая курица? Постарайтесь не впадать в отчаяние от бортовых обедов. Выбирайте то, что ещё не пробовали, добавляйте побольше перца и не жалейте соус, положите хлеб и масло на контейнер с горячим блюдом, чтобы их разогреть. Не ешьте то, что терпеть не можете, просто потому что надо что-то съесть. Тем более сейчас в некоторых авиакомпаниях можно заказать меню задолго до полёта.

12. Сохраняйте положительный настрой

Перестаньте переживать о времени, потерянном в пути, а относитесь к перелёту, как к возможности посвятить эти часы себе. Не рассматривайте полёт как бессмысленный пустой отрезок путешествия, а займитесь тем, что хотите сделать, но дома не успеваете. Берите закуски, читайте книги, размышляйте, слушайте музыку, эмоционально готовьтесь к предстоящему отдыху или работе — в общем, усаживайтесь поудобнее, приводите чувства и мысли в порядок, и вы оцените время, проведённое над землёй.

Опытные путешественники знают, чем дольше перелёт, тем тщательнее к нему стоит готовится... если, конечно, вы хотите, чтобы ваше путешествие было максимально комфортным. О каких моментах нужно позаботиться заранее? Что взять с собой в салон самолёта? Отвечаем на эти вопросы и на многие другие.

1 | Выбор авиакомпании:

Как правило, получается определённая закономерность: чем экономнее авиалиния, тем меньше она заботится о комфорте своих пассажиров. Чем плотнее поставить пассажирские кресла, тем больше пассажиров и дешевле билеты.

Расстояния между сидениями зависят от стандартов авиакомпании

Дело в том, что расстояние между сидениями зависит от авиакомпании, а не от производителя (как можно было бы подумать). Боинг 777-300 компании AirAsia (бюджетная "лоу-кост" авиакомпания) отличается от Боинга 777-300 Эмирейтс (одна из лучших авиакомпаний в мире) шириной сидений, количеством рядов и мест. И даже в составе флота одной авиалинии могут быть самолёты одной модели, но разной модификации. Чем экономнее (или жаднее) компания, тем больше будет в самолёте сидений и тем меньше пространства для пассажиров. Лично я по возможности стараюсь избегать отечественных авиалиний. В своё время мне пришлось много часов налетать их пассажиром и без необходимости не хочется сидеть, упираясь коленками в кресло впереди.

Какую же авиакомпанию выбрать для длительного перелёта? Чем дороже, тем лучше. И ту, которая в первую очередь говорит (пишет) о комфорте своих пассажиров, а не о дешевизне перелёта. Практически все авиалинии проводят акции и, поймав такую акцию, можно купить билет на самолёт по очень приятной цене и лететь в максимально комфортных условиях.

2 | Выбор класса обслуживания в самолёте:

Первый класс - комфорт класса люкс в виде полноценного спального места, максимального внимания персонала, иногда включая полноценный лаунж-бар или мини спа-салон, отдельное купе для каждого пассажира. Первый класс есть не во всех авиалиниях и, конечно, не во всех самолётах.

Бизнес класс - широкие сидения, значительный угол откидывания спинки (иногда до горизонтального уровня), значительное расстояние между сидениями. Таковы международные стандарты. Но в авиалиниях постсоветского пространства довольно часто бизнес класс отличается от эконом класса только более широким выбором блюд и напитков, и более высоким уровнем вниманием к пассажирам.

Эконом класс - это самый дешёвый вариант перелёта и комфортность (или её отсутствие) напрямую зависит от авиакомпании.

Салон эконом класса

Какой класс обслуживания выбрать? Решать вам. Так как стоимость билета в бизнес и эконом классе может отличаться в два - четыре раза.

3 | Выбор места в салоне самолёта:

Будет очень предусмотрительно с вашей стороны узнать на каком самолёте вы летите и ознакомится со схемой расположения сидений (если это не чартерный рейс, то эту информацию можно найти на сайте авиакомпании). Если есть возможность выбрать место при покупке билета, то лучше ею воспользоваться. Так же хороший шанс выбрать место в самолёте на свой вкус - самостоятельная регистрация на рейс через интернет или в киосках самообслуживания в аэропорту. И, наконец, можно высказать свои пожелания сотруднику авиакомпании регистрирующего вас на рейс. Обычно они идут навстречу, конечно, если у них есть такая возможность и свободные места (разве не хороший повод приехать в аэропорт заранее и в первых рядах попасть на регистрацию?).

Возможность увидеть красивые виды - повод взять место у окна

Какие же места выбрать? Независимо от модели и модификации самолёта есть общие рекомендации. Не комфортные места в самолёте :

• последний ряд (часто спинка не откидывается назад),
• первый ряд (ноги могут упираться в стену),
• ряд перед аварийным выходом (спинки могут не откидываться назад),
• места возле туалетов и кухни.

Где сидеть? У окна или у прохода? Это дело вкуса. У окна у вас, скорее всего, будет красивый вид (если перелёт в светлое время суток), у прохода - больше возможностей вытянуть ноги и больше свободы, так как никого не нужно беспокоить, чтобы встать и прогуляться.

4 | Вещи в салон для комфорта:

Некоторые авиакомпании на длительных перелётах выдают пледы, наушники, носки... но, увы, не во все и не всегда. Лучше с собой в самолёт взять:

• шаль, плед или объёмную кофту - то, во что можно будет укутаться, если будет холодно.
• носки. Даже, если вы уже в носках, возьмите ещё одни, чтобы переодеться в них в салоне самолёта.
• беруши или вату. Такой уж закон подлости, что в самолёте обязательно найдётся как минимум один громко храпящий пассажир и хотя бы один неспокойный ребёнок.
• крем или вазелин. Воздух в салоне самолёта сухой. К концу поездки может потрескаться кожа вокруг губ, поэтому лучше увлажнить эту зону.
• повязка на глаза не обязательна, но может улучшить ваш сон.
• влажные и сухие салфетки .
• что-то почитать . Если у вас не получится заснуть, а хороших фильмов на борту не окажется, то нужно будет чем-то себя занять.

5 | В самолёт стоит правильно одеться:

Многослойность - залог комфорта. Бывает, что во время полёта температура в салоне меняется в значительном диапазоне. Нужно быть готовым утеплиться или снять лишнее. Стоит одеть лёгкие свободные штаны (в шортах может быть холодно, а в юбке или платье неудобно).

6 | Правильное поведение во время длительного перелёта:

Многие авиакомпании запрещают распивать алкогольные напитки на борту самолёта

С самого начала по максимуму обеспечьте себе комфорт:

• положите все сумки и пакеты в специальное отделение для ручной клади над головой. Не ставьте их под ноги, не ограничивайте этим и так небольшое пространство.
• снимите обувь, оденьте (или переоденьте) носки. И весь перелёт ходите в носках, не одевая обувь.
• проверьте, что спинка вашего кресла откидывается назад. Если нет, то сразу же после объявления окончания посадки и при наличии свободных мест пересядьте. Но учтите, что у большинства бюджетных авиакомпаний кресла не откидываются назад.
• во время перелёта постарайтесь несколько раз прогуляться по салону, чтобы размяться.
• если вам хочется пить, то вызовите стюардессу (или стюарда) кнопкой вызова и попросите воды (по-английски: "вотер"). Учитывайте, что при перелёте бюджетными авиалиниями, все еда и напитки платные (даже вода).
• если вам нужно в туалет и чтобы выйти вам нужно поднять соседа, то не стесняйтесь и побеспокойте его. Даже если для этого его нужно разбудить. Мне как-то попался очень скромный сосед, который решил меня не будить и попробовал перелезть через меня. Это была неудачная идея. Я всё-равно проснулась и открывшаяся перед моими сонными глазами картина выглядела пикантно.
• если в салоне очень холодно, то можно закутаться в плед. Но если очень жарко, то советую сообщить о не комфортных условиях стюардессе. Иногда это меняет ситуацию в лучшую сторону и... становится холодно.
• на длительных перелётах (более 8 часов), как правило, кормят дважды. И если вы спите, то могут и не разбудить (есть риск остаться голодным).
• возле окна часто дует по ногам. Если у вам нечем утеплить ноги, то попросите ещё один плед (в бюджетных авиалиниях плед платный) или пересядьте.
• если ваш сосед громко храпит, сделайте одолжение другим пассажирам и легонько толкните виновника шума. Как правило, от лёгкого толчка человек не просыпается, а храпеть при этом перестаёт (хотя бы на какое-то время). Поверьте, многие окружающие будут вам благодарны.

7 | Думайте о других:

Сохраните статью на память в Pinterest

• не пользуйтесь перед полётом (и тем более во время него) парфюмерией с сильным ароматом.
• переоденьте носки, особенно, если вы до того как снять обувь в самолёте, ходили в них целый день.
• не злоупотребляйте большим количеством алкоголя (а потом не отравляйте всех окружающих перегаром).
• не ведите громких бесед - многие ваши соседи пытаются поспать.
• не дёргайте сидение перед вами - это может разбудить спящего в нём пассажира.
• не стоит с силой упираться ногами в переднее кресло, поверьте ощущение, которые испытывает пассажир, сидящий в этом кресле, нельзя назвать приятными (впрочем, примерно такой же эффект от постукивание по спинке детских ножек).